Postavljanje zdravih ciljeva za uspješniji i sretniji život

Bilo da želite napredovati u karijeri, istrčati prvi maraton ili jednostavno postati bolja i sretnija osoba, postavljanje ciljeva je preduslov da se poboljšanja brže dese. To je obično podcijenjen proces a ljudi prečesto misle da će se stvari desiti same od sebe. Naravno da neće. Postavljanju ciljeva treba pristupiti na balansiran način. Ako na neuravnotežen način postavljate ciljeve, ili postavite neostarive ciljeve, onda ovaj alat koji je trebao da pomogne u životu naglo postaje izvor frustracija i nezadovoljstva jer zacrtane ciljeve ne ostvarujete i dolazi do gubitka motivacije.

Stoga je veoma važno da odredite gdje želite stići i da se adekvatno organizujete i postavite ciljeve koji će vas dovesti do željenih poboljšanja. Loše postavljeni ciljevi, koji na primjer nisu dovoljno izazovni, će dovesti do toga da vaš potencijal ostane neiskorišten i da vam bude dosadno te da brzo potražite drugu aktivnost. Sa druge strane nerealno postavljeni ciljevi mogu dovesti do toga da, smatrajući se nedovoljno dobrim jer nikako da ostvarite cilj, radite još više i jače te uđete u zonu gdje se lako možete povrijediti i odustati od ostvarenja vašeg sna. Samo sa dobro organizovanim procesom možemo stići do cilja.

Evaluacija i razmišljanje.

Početni korak jeste analiza trenutne situacije koja iziskuje otvorenu i istinitu predodžbu trenutne situacije. Sami sebi moramo priznati u kojem smo stadiju u odnosu na željene ciljeve, da li napredujemo prema njima ili ne. Moramo vidjeti koje su naše kvalitete, vrijednosti i vrline. Koliko god se čini jednostavno današnji ritam života gotovo da onemogućava ovu aktivnost jer živimo prebrzo i površno te sa jako malo kvalitetnog vremena koje posvećujemo sebi. Dovoljno je odvojiti vrlo malo vremena svaki dan da se u miru fokusiramo na naše trenutno stanje i situaciju i da razmislimo gdje želimo stići i zašto.

Savjet: Ovakvo razmišljanje je kao trening. Počnite sa jednom minutom dnevno jer u početku je najvažnije stvoriti naviku i biti redovan, a trajanje će se postepeno povećavati.

Šta vas čini sretnim?

Šta vam zaista donosi sreću u životu? Ako uzmemo primjer trčanja, jednoj trkačici će izvor sreće biti zajednički trening koji se pretvori u druženje nakon treninga i ona se neće brinuti o brzini kojom trči. Drugoj trkačici, koja radi istu aktivnost, izvor sreće će možda biti napredak u prosječnoj brzini kojom trči. Odgovori su dakle vrlo lične prirode i nema pogrešnog odgovora sve dok ste iskreni prema sebi.

Izvori sreće se obično dijele u pet velikih kategorija, a važnost svakog elementa se razlikuje od osobe do osobe. To su: zdravlje i vitalnost, ljubav/porodični odnosi, smislen posao, finansijska sloboda i unutrašnji odnosno duhovni mir. Posljednji faktor je poseban jer vam on dozvoljava da relativizirate sve ostale. Potrebna je uravnoteženost na pet navedenih poljakako bi život bio ispunjeniji i kako bismo se osjećali bolje. Na primjer osoba koja je izrazito nezadovoljna situacijom na jednom od pet polja (na primjer zdravlje ili finansijska sloboda) teško će moći u potpunosti uživati u situaciji u preostalim oblastima koliko god da je ta situacija dobra.

Savjet : Ljudi koji imaju svoje ciljeve zapisane imaju najveće šanse da te ciljeve i dostignu stoga zapišite vlastite ciljeve i imajte ih uvijek na umu.

Šta u stvari znači postavljanje ciljeva? 

Postavljanje ciljeva znači i spremnost za akciju te pravljenje plana za ostvarenje ciljeva. Ciljevi su kao ploče na putu do realizacije vašeg sna stoga ciljeve morate jasno definisati jer želite da vam put bude vidljiv. Ciljevi koje postavite će se sastojati od jednog velikog dugoročnog cilja te mnogo malih kratkoročnih koji će biti analizirani svakih 3-6-9 mjeseci i po potrebi revidirani. Sportisti koji žele biti dio državne reprezentacije ili otići na Olimpijske igre imaju dakle jedan mega cilj, ali koji će biti podijeljen na desetine podciljeva.

Cilj mora biti realističan, mjerljiv, smislen i sa vremenskim okvirom. Fokusirajte se prije svega na pitanje šta ćete vi uraditi, a ne na ono što bi se trebalo desiti kada nešto uradite. Na primjer ako želite smršati i biti u boljoj formi prvobitni ciljevi vam trebaju biti samo da idete na treninge i da promijenite ishranu, a tek nakon toga možete postati specifičniji u zahtjevima, jer u početku je najteže izgraditi i održati naviku. Postavljanje ciljeva će povećati vašu motivaciju i efikasnost. Kada postavite cilj onda usmjeravate pažnju ka cilju i lakše eleminirate aktivnosti koje tome ne doprinose. Osobe koje postavljaju ciljeve bolje znaju gdje žele biti i zašto i ka tome teže svaki dan

Gotovo uvijek, kada postavite dugoročne ciljeve, tu će se naći prepreke i brojni testovi vaše snage volje i motivacije. Presudno je te barijere ne vidite kao nešto što će vas zaustaviti nego radije nešto što samo treba zaobići i nastaviti dalje. Tako ćete crpiti i dodatnu snagu a nakon svake pređene prepreke ćete biti još motivisaniji.

Bez da idete u samokažnjavanje kada nešto ne ide po zacrtanom planu, važno je da nosite odgovornost za vaše djelovanje i za ostvarivanje ciljeva, jer kada preuzmete odgovornost shvatit ćete da je i rješenje u vašim rukama. Ako odgovornim za pojedinu situaciju smatrate vlasti, okruženje, društvo, tetku u Njemačkoj koja vam nije poslala obećanih 150 KM itd, onda ćete svjesno i podsvjesno očekivati da od navedenih vanjskih faktora dođe i rješenje za vaš problem. To se neće desiti.

Savjet: Percepcija je ključ uspjeha. Poteškoće su samo izazovi i prepreke koje vam pokazuju pravi put, a ne nešto što treba da vas zaustavi.

Razmatranja za kraj:

1. Budite umjereno fleksibilni i budite spremni revidirati ciljeve po potrebi.
Ciljevi nisu uklesani u kamen i ako se promijene vaše okruženje i okolnosti shodno tome potrebno je adaptirati i ciljeve. Inteligencija znači prilagodba.

2. Vaš cilj mora biti važan za vas, a vi budite doslijedni i istiniti prema sebi.
Vaš veliki cilj mora da oslikava ono što ste vi iznutra i puno su veće šanse da ćete san ostvariti kada radite nešto što zaista odgovara vasim najdubiljim težnjama.

3. Ne dopustite da vaši ciljevi padnu u drugi plan.
Budite fokusirani i neka ciljevi budu dio svakodnevnice. Podsjetite se na njih svako jutro. Tako ćete i vi biti usmjereniji ka njihovom ostvarenju.

4. Proslavljajte pobjede i sva ostvarenja, velika svakako a mala pogotovo.
To često zaboravljamo, a veoma je važno da prepoznajete sva ostvarenja na vašem putu. Veoma je važno da slavite pobjede.